Meine Praxis ist eine medizinische Einrichtung und somit geöffnet. Die Hygienemaßnahmen entsprechen den aktuellen Bestimmungen
Darüber hinaus führe ich eine Bestellpraxis, so dass Sie sich allein im Wartebereich befinden.
Auf Wunsch kann die Beratung auch telefonisch oder per Skype erfolgen.
Ich freue mich auf Sie!

1. Angst vor Corona – Erste Hilfe für die Seele in der Corona-Krise

2. Hinweise zur Stärkung Ihres Immunsystems >

Mental gesund bleiben in der Corona-Krise
Sie können sich deswegen jederzeit bei mir melden!

Solch eine Situation hatten wir noch nie:eine Zeit mit sozialer Distanz und wirtschaftlichen Auswirkungen. Die Verunsicherung bei vielen Menschen ist groß. Wir haben Angst um unsere Gesundheit verbunden mit der Angst um die Existenz, zwei wichtige Säulen in unserem Leben.

Angst
Angst gehört zu unserem Leben, sie ist in uns verankert, seit Jahrtausenden. Sie hilft uns, Gefahren zu erkennen und dementsprechend zu reagieren. Sie fordert uns auf, aufmerksam zu sein und mahnt zur Vorsicht. Doch sie hilft uns auch, in Krisenzeiten entschlossen zu reagieren und Maßnahmen zu unserem Schutz zu ergreifen.
Doch sie kann auch außer Kontrolle geraten. Dann hemmt sie uns, macht unsicher, macht Stress und verhindert, dass wir gute Lösungen für uns entdecken, womit wir die Situation entschärfen könnten. Und: sie schwächt unser Immunsystem ganz enorm.
Doch wenn Sie Angst haben, lassen Sie sie zu. Schauen Sie sich die Angst an, lassen Sie sich reinfallen. Je mehr wir Gefühle annehmen, desto schneller verschwinden Sie auch wieder. Wenn Sie dabei Hilfe brauchen, rufen Sie mich an.

Begrenzung der Nachrichten

• Schlechte Nachrichten stellen eine große Belastung für unsere Psyche dar. Der Wettbewerbsdruck der Medien ist so massiv, dass wir so gut wie gar nichts Gutes hören. Aber wir brauchen mindestens 3 x mehr positive Impulse als negative.
• Also, beschränken Sie die Zufuhr! Hören Sie Nachrichten zu einem bestimmten Zeitpunkt am Tag, um informiert zu bleiben und meiden Sie ansonsten die Presse. Ihnen entgeht nichts! Ganz im Gegenteil, Ihr Nervensystem wird es honorieren.

Besinnung auf sich selbst

• Nutzen Sie die Zeit, sich selbst etwas Gutes zu tun: baden oder lesen Sie, kochen Sie, spielen Sie Gesellschaftsspiele, meditieren Sie und tun Sie Dinge, die Sie sonst nie tun konnten.
• Aber wichtig ist vor allem eines: LACHEN! Lachen stärkt unser Immunsystem ganz besonders.

Verbindung halten mit den Lieben

• Ob per Telefon oder Video-Telefonie, mit den Lieben in Kontakt zu sein, tut gut und erwärmt das Herz.

Grübeln

• Seien Sie achtsam! Achten Sie auf Ihre Gedanken… das dauernde Grübeln bringt Frustration und üble Laune … und bringt Stress in Ihren Körper.

Haben Sie Vertrauen in Ihren Körper und in Ihre Abwehrkräfte!

• Der Körper weiß sich gut zu schützen … schon immer bekämpft er Bakterien, Viren, Pilze etc., die ständig in unserem System sind.
• Sorgen Sie gut für sich und tun Sie Ihrem Körper Gutes.

Hinweise zur Stärkung des Immunsystems

Bitte bedenken Sie, dass alle Tipps, die ich Ihnen hier gebe, keine Ansteckung verhindern – sie dienen ausschließlich der Stärkung Ihres Körpers.
Bakterien können wir mit Antibiotika behandeln, bei viralen Infekten sind wir auf die Kraft unseres Immunsystems angewiesen.

Meine persönliche Empfehlung für Ihr Immunsystem:

Darmgesundheit

80 % des Immunsystems ist im Darm. Umso mehr sollten wir unseren Darm stärken

• Gute Nahrung für den Darm
  • Je frischer die Lebensmittel, umso besser. Vermeiden Sie Fertignahrung.
  • Saisonale Nahrungsmittel
  • Vermeiden Sie Zucker, denn dieser führt zu einer Übersäuerung des Körpers. Dann kommt es zu einer Ph-Verschiebung im Darm und die Darmflora kommt ins Ungleichgewicht.
  • Verwenden Sie hochwertige, kaltgepresste Öle, Samen und Nüsse, gutes Gemüse und Obst. (Vitamin A, B, C und E sollten möglichst mit der Nahrung aufgenommen werden).
  • Ballaststoffe sind besonders wichtig für einen gesunden DARM. Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die in Kohlenhydraten, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten vorkommen.
  • Essen Sie langsam und kauen Sie möglichst lange, das entlastet den Darm.
  • Fermentierte Nahrungsmittel (Kombucha, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Miso) enthalten Darmbakterien, die unserem Darm guttun.
  • Meiden Sie Antibiotika, sie töten die Darmbakterien. Suchen Sie eine andere Möglichkeit der Therapie, besonders bei viralen Infekten, bei denen Antibiotika sowie nicht helfen.
  • Trinken Sie viel stilles Wasser und Kräutertees (mindestens 1,5 L)
  • Stress oder Angst, belasten den Darm. Betreiben Sie Psychohygiene und bewahren Sie sich Ihre seelische Gesundheit.
  • Bitterstoffe: Gesundheit beginnt mit einer guten Verdauung! Je älter wir werden, desto weniger Verdauungssäfte produzieren wir. Bitterstoffe waren früher in vielen Nahrungsmitteln enthalten, heute hat man sie zum größten Teil rausgezüchtet, weil viele Leute den bitteren Geschmack nicht mochten.
    Verdauungssäfte sorgen dafür, dass die Verdauung verbessert wird, so dass alle Nährstoffe und Vitalstoffe aufgenommen und den Zellen schließlich zugeführt werden können.

Frische Luft

• Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, ca. 2 x täglich 30 Minuten und möglichst in der Sonne, das stärkt unser Immunsystem.
• Wenn Sie sich viel in Räumen bewegen, sollten Sie regelmäßig lüften.

Vitamin C

• Gerade in Corona-Zeiten benötigen wir viel Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff, den wir mit der Nahrung zuführen müssen. Es ist ein wichtiges Antioxidans, hilft der Leber beim Entgiftungsprozess, verbessert die Kalzium- und Eisenaufnahme aus der Nahrung, ist wichtig für das Hormon- und Nervensystem. Vor allem aber ist es wichtig für die Immunzellen. Denn diese brauchen für Ihre Abwehrtätigkeit viel Vitamin C.
• Vitamin C steckt in vielen Obst und Gemüsesorten. Es ist allerdings sehr lichtempfindlich und durch lange Lagerung, starkes Wässern und lange Garzeiten geht viel Vitamin C verloren.
• Besonders viel Vitamin C ist in folgenden Produkten enthalten:
  Acerolabeeren, Hagebutten, Orangen, Gojibeeren Sanddornbeeren, Kiwi, Papaya, Ananas, Zitrusfrüchten, Kohl, Paprika, grünes Blattgemüse etc.
• Täglich ein Glas frisch gepressten Orangensaft oder hochdosierte Vitamin C Kapseln oder Acerola-Pulver
• Vitamin C hoch dosiert als Infusion

Vitamin D

• Vitamin D ist unverzichtbar für unser Immunsystem. Ein Vitamin-D-Mangel erhöht Ihr Risiko zu erkranken signifikant.
• Vitamin D unterstützt unseren Kalziumstoffwechsel.
• Sonnenlicht ist unsere wichtigste Vitamin-D-Quelle, daher leiden viele im Winter unter Vitamin-D-Defizit. Wenn wir einen Vitamin D-Spiegel um die 50 haben, ist unser Immunsystem stärker. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und wird im Körperfett gespeichert. Bei Übergewicht jedoch wird es häufig nicht ins Blut abgegeben, so dass Übergewichtige häufig einen Vitamin D-Mangel haben.
• Um Ihren aktuellen Vitamin-D-Spiegel zu erfahren, können Sie bei mir eine Blutuntersuchung machen.

B-Vitamine

• Gerade die B-Vitamine sind gut für unser Immunsystem. Wenn Ihr Darm gesund ist, werden die B-Vitamine gut resorbiert.
• Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie darauf achten, dass die B-Vitamine aktiviert sind.
• Folsäure sollte als 5-Methyltetrahydrofolsäure enthalten sein.
• Vitamin B12 sollte als Methylcobalamin (aktiviertes Vitamin B12) enthalten sein
• Vitamin B6 sollte als Pyridoxal-5-Phosphat (aktiviertes Vitamin B6) enthalten sein.

Zink

• Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das positiv auf unser angeborenes Immunsystem einwirkt. Es trägt zur Regeneration, Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft bei.
• Kolloidales Zink kann der Körper besonders gut aufnehmen und ist so besonders gut verwertbar. Kolloidales Zink 50ppm. Bei einem starken Zinkmangel sollte Zink jedoch noch als Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden.
• Mit einer Vollblut-Analyse kann das Vollblut untersucht werden, also auch die Blutzellen selbst und nicht allein das Serum. Das Ergebnis kann bedeutsam sein, da einige Mineralstoffe wie z.B. Magnesium und Kalium hauptsächlich in der Zelle vorkommen und im Serum eine ganz andere Aussage haben.

Holunderbeere
Wirkt antiviral und hat eine schweißtreibende Wirkung, weshalb es bei Grippe und Erkältungskrankheiten eingesetzt wurde. Das Trinken von Holunderbeer-Saft stimuliert das Immunsystem.

Melissentee
Zitronenmelisse oder Melissa officinalis, entspannt, beruhigt und wirkt sogar leicht antibakteriell und antiviral.

Zistrose (Cistus)
Extrakte der Zistrose inaktivieren Viren und verhindern ihre Vermehrung (im Laborexperiment). Als Tee empfiehlt es sich, 1 L pro Tag zu trinken.

Echinacea
Der Sonnenhut stärkt die Abwehr und ist wirksam gegen Viren. Man kann es als Urtinktur kaufen oder auch als Spray.

Kurkuma
Obwohl als Gewürz genutzt, ist Kurkuma eine wunderbare Heilpflanze bei vielen Erkrankungen und hat eine antivirale Wirkung

Goldene Milch
Im Internet finden sich viele Rezepte zur Golden Milk. Die Mischung aus Kurkuma, Kokosöl, Agavendicksaft, Mandelmilch und weiteren Gewürzen soll die Leberfunktion anregen und die Abwehrkraft und Verdauung unterstützen.

Knoblauch
Schon im alten Ägypten wurde die Knolle als heilige Pflanze angesehen. Haupteinsatzgebiete waren u.a. der Atem- und der Verdauungstrakt. Da sich das Immunsystem zu 80% im Darm befindet, bewirkt es also auch eine Steigerung der Abwehr.

Oregano
Ist auch als natürliches Antibiotikum bekannt. Sein Wirkstoff Carvacrol weist u.a. antivirale Wirkung auf. Es gibt Oregano-Öl, das auch innerlich anwendbar ist und Oregano in Kapselform.

Salbei
Als Tee ist es ein uraltes Heilmittel, das häufig bei Halsentzündungen und Heiserkeit getrunken wird. Es hat sowohl antibakterielle als auch antivirale Eigenschaften. Inzwischen gibt es auch Salbei-Kapseln.

Pfefferminze
Die Blätter der Pfefferminze enthalten Stoffe, die antivirale Eigenschaften haben.